Ιούλιος και Αύγουστος 2026
Κάθε Σάββατο στις 11:00

Το Σωματείο Σπίτι Θηλασμού ξεκινάει τη νέα διαδικτυακή ομάδα γιόγκα εγκυμοσύνης, με συντονίστρια την Κατερίνα Κάππου, Εισηγήτρια ΓΙόγκα - Βοηθό Μητρότητας και ιδρυτικό μέλος του Σωματείου.
****
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτείνεται οι γυναίκες να διατηρήσουν μία καλή φυσική κατάσταση, μία καλή ψυχολογία καθώς και να προετοιμάσουν κατάλληλα το σώμα τους για τη διαδικασία του τοκετού.

Η Yoga Εγκυμοσύνης (prenatal yoga) είναι ένας υπέροχος αλλά και ασφαλής δρόμος προς αυτή την κατεύθυνση.

Στη yoga εγκυμοσύνης, κατανοώντας τις αλλαγές του σώματος και της ψυχολογίας της εγκύου, οι κλασικές τεχνικές της yoga – σωματική κίνηση, στατικές θέσεις, αναπνοές, ήχοι, οραματισμοί, βαθιά χαλάρωση - προσαρμόζονται κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Σε συνδυασμό με τεχνικές ρυθμικών μικροκινήσεων, αναπνοών & στάσεων για τα διάφορα στάδια του τοκετού, δημιουργείται η συνεδρία που με ασφάλεια ανταποκρίνεται στις ανάγκες της εγκύου, σωματικές και συναισθηματικές, οι οποίες διαφέρουν από τρίμηνο σε τρίμηνο, από γυναίκα σε γυναίκα, από τοκετό σε τοκετό.
Μέσα από τις συνεδρίες yoga εγκυμοσύνης, οι γυναίκες λαμβάνουν θεωρητική και κυρίως πρακτική υποστήριξη για μία υγιή εγκυμοσύνη, προετοιμασία για τον τοκετό, αλλά και τη μητρότητα.

Έρχονται σε επαφή και εφαρμόζουν:
-Πρακτικές για την εξισορρόπηση, το άνοιγμα, την κινητικότητα της λεκάνης και την επίγνωση του πυελικού εδάφους
- Πρακτικές για τη μείωση και αποφυγή πόνων/εντάσεων
- Κινήσεις για την επίτευξη της βέλτιστης θέσης του εμβρύου (optimal featal position)
- Εξοικείωση με θέσεις/στάσεις τοκετού, θέσεις/στάσεις ξεκούρασης, χρήση βοηθημάτων (μπάλα, υφάσματα, μαξιλάρια) και πρακτικές συμβουλές για τον τοκετό στο σπίτι ή στο μαιευτήριο
- Μικροκινήσεις για το άνοιγμα της λεκάνης και τη βοήθεια για γρηγορότερο και πιο άνετο τοκετό
- Αναπνοές για χαλάρωση του σώματος, ηρεμία του νου, αποφυγή/μείωση του άγχους.
- Αναπνοές ανακούφισης και αντιμετώπισης των συσπάσεων.
- Τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης και οραματισμού για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
- Συζητήσεις για τα οφέλη των πρακτικών, και επαρκής χρόνος εξάσκησης.

Μέσα από τις συναντήσεις, δίνεται η ευκαιρία σε κάθε γυναίκα:
- να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή της, να αντιληφθεί και να πιστέψει στη δύναμή της
- να δημιουργήσει, μέσω της επανάληψης, μνήμες στο σώμα και το νου, ώστε, την ώρα του τοκετού, οι κινήσεις και οι αναπνοές να γίνουν ενστικτωδώς
- να δημιουργήσει δυνατούς δεσμούς με το μωρό της πριν καν το φέρει στον κόσμο
- να συνευρεθεί και να συναναστραφεί με άλλες εγκύους.
*
Οι ανάγκες του σώματος και της πρόληψης προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι θέματα που όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν. Έτσι, η yoga εγκυμοσύνης είναι το ίδιο ωφέλιμη για τις γυναίκες που δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία στη yoga όσο και για τις γυναίκες που η yoga είναι τρόπος ζωής.

Προτεινόμενη Οικονομική Ενίσχυση 35€/μήνας

Για Δηλώσεις συμμετοχής, στείλτε email με τίτλο "Prenatal Yoga" στο spitithiasmou@gmail.com.

Η Κατερίνα Κάππου είναι δασκάλα yoga και εκπαιδεύτρια μεταγεννητικής επαναφοράς, με ειδίκευση στην επανεκπαίδευση του πυελικού εδάφους και του πυρήνα, καθώς και στην πυελική ευεξία.

Μετά από χρόνια εκπαίδευσης, σεμιναρίων και εμπειρίας με γυναίκες σε διαφορετικές φάσεις της ζωής τους, έχει δημιουργήσει το Move from the Core: Foundations, ένα διαδικτυακό πρόγραμμα κίνησης, αναπνοής και λειτουργικής ενδυνάμωσης για γυναίκες που θέλουν να υποστηρίξουν τον πυρήνα και το πυελικό έδαφος και να κινηθούν με περισσότερη ασφάλεια, δύναμη και αυτοπεποίθηση.

Διδάσκει διαδικτυακά και δια ζώσης προγράμματα για γυναίκες, με στόχο την ασφαλή κίνηση, τη λειτουργική ενδυνάμωση και τη σωστή φροντίδα του σώματος σε διαφορετικές φάσεις της ζωής.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga και υποστηρίζει γυναίκες στην περίοδο της εγκυμοσύνης, της λοχείας και της μεταγεννητικής επαναφοράς.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσες χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Βιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση, κινητικότητα και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα μεταγεννητικής επαναφοράς, πυελικής δυσλειτουργίας, πρόληψης και σωστής φροντίδας του σώματος.

Ως Βοηθός Μητρότητας Λοχείας και ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.