ΝΕΑ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΟΜΑΔΑ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2025

Restore Your Core®

Πρόγραμμα Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους & Πυρήνα

🗓 Έναρξη: 3 Νοεμβρίου 2025

Αντιμετωπίζεις κάποιο από αυτά;
😩 Ακράτεια, πρόπτωση πυελικών οργάνων, διάσταση κοιλιακών;
😩 Πόνο στη μέση, στην πλάτη ή κατά τη σεξουαλική επαφή;
😩 Αίσθηση βάρους στη λεκάνη;
😩 Κόπωση ή μυϊκή αστάθεια;

🤱🏻 Έχεις γεννήσει και θέλεις να δουλέψεις προληπτικά για την υγεία του πυελικού σου εδάφους για να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα πυελικής δυσλειτουργίας;

😩 Ή μήπως έχεις ίσως δοκιμάσει διάφορες τεχνικές αλλά μάλλον τίποτα δε βοηθά ουσιαστικά και τα συμπτώματα παραμένουν;

Τι πρέπει να γνωρίζεις:

❌ Οι Kegels από μόνες τους ΔΕΝ έχουν μακροχρόνιο αποτέλεσμα γιατί απλά δεν αντιμετωπίζουν την ουσία!

📍 Το πυελικό μας έδαφος, ακριβώς όπως και το σώμα μας, χρειάζεται να συσπάται, να διατείνεται, να λυγίζει, να τεντώνεται, να στρίβει και να κινείται όλη μέρα. Για αυτό, απλά το “σφίξιμο” των kegels, ΔΕΝ πρόκειται να βοηθήσει.

Το Restore Your Core® είναι μια μοναδική μέθοδος επανεκπαίδευσης των μυών του πυρήνα και του πυελικού εδάφους ώστε να είναι λειτουργικοί, αντανακλαστικοί, να ανταποκρίνονται στα φορτία και να υποστηρίζουν το σώμα σου.

Σε ποιες απευθύνεται το Restore Your Core®

✅ Σε σένα που αντιμετωπίζεις θέματα πυρήνα και πυελικού εδάφους, όπως ακράτεια, πρόπτωση, διάσταση κοιλιακών, και επίμονο πόνο στην πλάτη/μέση.

✅ Σε σένα που έχεις γεννήσει και αντιλαμβάνεσαι τη σημαντικότητα της μεταγεννητικής επαναφοράς.

✅ Σε σένα που θέλεις να μάθεις να κινείσαι καλύτερα, ασφαλέστερα κι αποτελεσματικότερα.

✅ Με κατάλληλες προσαρμογές και καθοδήγηση, είναι ιδανικό και για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Τι Θα Κερδίσεις Στις 8 Εβδομάδες:

✅ Ενεργοποίηση & σταθεροποίηση του πυρήνα.
✅ Καθημερινές αλλαγές στη στάση & την κίνηση για καλύτερη λειτουργικότητα.
✅ Αναπνοή & σύνδεση με το πυελικό έδαφος.
✅ Τεχνικές για δυναμικό, αντανακλαστικό πυρήνα & λιγότερη ένταση.

Όλα μέσα από μια ολιστική προσέγγιση που θα αλλάξει τη σχέση με το σώμα σου!

Λεπτομέρειες Προγράμματος

• Έναρξη: 19 Μαρτίου 2025
  Διάρκεια: 8 εβδομάδες (κάθε Δευτέρα 19:00-20:15, μέσω ZOOM)
• Όλα τα μαθήματα μαγνητοσκοπούνται & μπορείς να τα παρακολουθήσεις για 1 εβδομάδα.
  Extra εβδομαδιαία βίντεο για προσωπική πρακτική!
• Κόστος Συμμετοχής: €180
• Early Bird: -10% για εγγραφές έως 17 Οκτωβρίου με τον κωδικό "RYC10"

Τι είπαν για το Πρόγραμμα

"Όταν γράφτηκα στο πρόγραμμα "Restore Your Core" νόμιζα ότι θα μάθαινα μόνο μερικές ασκήσεις για ενδυνάμωση και εκγύμναση των μυών του πυρήνα. Εκτός από αυτά, όμως, έμαθα -μεταξύ άλλων- να αφουγκράζομαι και να αγαπώ το σώμα μου, να αναπνέω, να στέκομαι και να βαδίζω καλύτερα. Η αποδοχή , η κατανόηση, η συμπόνια και η γλυκύτητα της Κατερίνας απέναντι σε κάθε δυσκολία,κάθε πρόβλημα, κάθε σύμπτωμα που αναφέρθηκε στην ομάδα, θα με συνοδεύει μια ζωή.Κατερίνα σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου ❤️"

"Αν πιστεύετε, όπως πίστευα κι εγώ, ότι η διάσταση κοιλιακών μου και η μικρή, ή μεγάλη - δεν κάνει διαφορά, ακράτεια μετά την εγκυμοσύνη μου, θέλουν χρόνο, πολύ προσπάθεια και άπειρους κοιλιακούς, ξεχάστε το! Μέσα από το Restore My Core®, η Κατερίνα μου έδειξε ότι με αλλαγές στην αναπνοή και άνετες μικροκινήσεις , μπορώ να επαναφέρω το σώμα μου και της είμαι ευγνώμων! Με άπειρη υπομονή, και προσοχή στην κάθε μία μας στην ομάδα ξεχωριστά, είναι η καλύτερη επένδυση που έκανα για εμένα!"

"Κατερίνα έχεις στα χέρια σου ένα πολύ δυνατό εργαλείο που αξίζει να το μοιράζεσαι με τους ανθρώπους! Ένιωσα με τις ασκήσεις την ευρύτερη περιοχή του κέντρου μου και τη σύνδεση του με το υπόλοιπο σώμα. Πολύ βαθιά εμπειρία! Σε ευχαριστώ πολύ για την εμπειρία αυτή και την επίγνωση που έφερε!"

"Από το πρώτο κιόλας μάθημα κατάλαβα ότι το Restore your Core® της Κατερίνας είναι ένα πρόγραμμα που προσεγγίζει με διαφορετικό τρόπο τα θέματα του πυρήνα που μας παρουσιάζονται μεταγεννητικά. Έχοντας προσπαθήσει με διάφορες μεθόδους, η συγκεκριμένη με έκανε να καταλάβω πράγματα στο σώμα μου πιο ολοκληρωμένα..." (Ζ.Τ.)

"Ήταν 6 συναντήσεις με πολλή ηρεμία αλλά ταυτόχρονα κίνηση και τεχνική από τις οποίες το σώμα μου ευεργετήθηκε και η ψυχή μου ξετρελλάθηκε!!! Η Κατερίνα είναι πολύ μεταδοτική και βοηθητική σε όλα τα καινούργια που μάθαμε, και ο σκοπός τον μαθημάτων σε μένα τουλάχιστον επιτεύχθηκε στο έπακρον! Σκέφτομαι πριν κινηθώ, πριν σηκώσω βάρος και κυρίως σέβομαι και ακούω το σώμα μου".

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Restore Your Core® και Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Διδάσκει το Διαδικτυακό Πρόγραμμα Μεταγεννητικης Επαναφοράς, Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους και Πυρήνα, Restore Your Core®.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Bιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.

🌸 Restore Your Core® – Δια Ζώσης στο Χαλάνδρι 🌸

Υποστήριξη για το Πυελικό σου Έδαφος & τον Πυρήνα

Πάνω από 50% των γυναικών θα αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους ένα ή περισσότερα θέματα δυσλειτουργίας στον πυρήνα ή/και στο πυελικό έδαφος, όπως:

• Ακράτεια ούρων κατά το τρέξιμο, το φτέρνισμα, το άλμα ή τον βήχα
• Πόνος στη μέση ή την πλάτη
• Αδύναμος πυρήνας / Διάσταση κοιλιακών
• Αίσθηση βάρους ή πίεσης στο πυελικό έδαφος
• Ενόχληση στα ισχία ή τη λεκάνη
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• Πρόπτωση πυελικών οργάνων

Συχνά αυτά τα ζητήματα θεωρούνται "φυσιολογικά", ιδίως μετά από εγκυμοσύνη και τοκετό. Όμως δεν είναι. Και πολλές γυναίκες που δεν έχουν κυοφορήσει ποτέ αντιμετωπίζουν επίσης αντίστοιχα προβλήματα.

Το Restore Your Core® είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα επανεκπαίδευσης πυρήνα και πυελικού εδάφους, σχεδιασμένο για γυναίκες που θέλουν να υποστηρίξουν τη λειτουργικότητα, τη σταθερότητα και την ευεξία του σώματός τους.

Βασισμένο σε βιώσιμες πρακτικές yoga και pilates, εμπλουτισμένο με αρχές εμβιομηχανικής και σωστές πληροφορίες, το RYC® σου μαθαίνει πώς να αναπνέεις, να κινείσαι και να ασκείσαι με ασφάλεια και επίγνωση.

Δεν πρόκειται για «μικρές ασκήσεις ενδυνάμωσης» αλλά για βαθιά επανεκπαίδευση που χτίζει σταδιακά λειτουργικότητα, αυτοπεποίθηση και εσωτερική στήριξη.

Το Restore Your Core® σου δίνει:

• Κατανόηση των μοτίβων που επιβαρύνουν το σώμα
• Βιωματική εμπειρία σωστής ευθυγράμμισης
• Εργαλεία επανεκπαίδευσης πυρήνα και αναπνοής
• Πρακτική γνώση που εφαρμόζεται στην καθημερινότητα
• Αίσθηση υποστήριξης και συμμετοχής σε μια μικρή, φροντισμένη ομάδα

Αυτό το φθινόπωρο, για πρώτη φορά μετά από καιρό, το RYC® προσφέρεται δια ζώσης στα Βόρεια Προάστια.

Αν σε ενδιαφέρει:

• Να κατανοήσεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου
• Να υποστηρίξεις την επαναφορά της λειτουργικότητας
• Να χτίσεις σταδιακά δύναμη και επίγνωση

...τότε αυτή η εμπειρία είναι για σένα.

📍 Έναρξη: Σάββατο 4 Οκτωβρίου, κάθε Σάββατο στις 10:15 - 11:45, για 8 εβδομάδες (εκτός Σαββάτου 25/10).

📌 Τοποθεσία: Shantom Πολυχώρος Πολιτισμού και Τεχνών, Τριπόλεως 35Α, Χαλάνδρι (πλησίον Μετρό Χολαργού).

👥 Θέσεις περιορισμένες.

💶 Κόστος συμμετοχής: 200€
🐦 Early Bird: -10% για εγγραφές έως 5 Σεπτεμβρίου (180€) Κωδικός έκπτωσης RYC10

Τι είπαν για το Πρόγραμμα

"Όταν γράφτηκα στο πρόγραμμα "Restore Your Core" νόμιζα ότι θα μάθαινα μόνο μερικές ασκήσεις για ενδυνάμωση και εκγύμναση των μυών του πυρήνα. Εκτός από αυτά, όμως, έμαθα -μεταξύ άλλων- να αφουγκράζομαι και να αγαπώ το σώμα μου, να αναπνέω, να στέκομαι και να βαδίζω καλύτερα. Η αποδοχή , η κατανόηση, η συμπόνια και η γλυκύτητα της Κατερίνας απέναντι σε κάθε δυσκολία,κάθε πρόβλημα, κάθε σύμπτωμα που αναφέρθηκε στην ομάδα, θα με συνοδεύει μια ζωή.Κατερίνα σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου ❤️"

"Αν πιστεύετε, όπως πίστευα κι εγώ, ότι η διάσταση κοιλιακών μου και η μικρή, ή μεγάλη - δεν κάνει διαφορά, ακράτεια μετά την εγκυμοσύνη μου, θέλουν χρόνο, πολύ προσπάθεια και άπειρους κοιλιακούς, ξεχάστε το! Μέσα από το Restore My Core®, η Κατερίνα μου έδειξε ότι με αλλαγές στην αναπνοή και άνετες μικροκινήσεις , μπορώ να επαναφέρω το σώμα μου και της είμαι ευγνώμων! Με άπειρη υπομονή, και προσοχή στην κάθε μία μας στην ομάδα ξεχωριστά, είναι η καλύτερη επένδυση που έκανα για εμένα!"

"Κατερίνα έχεις στα χέρια σου ένα πολύ δυνατό εργαλείο που αξίζει να το μοιράζεσαι με τους ανθρώπους! Ένιωσα με τις ασκήσεις την ευρύτερη περιοχή του κέντρου μου και τη σύνδεση του με το υπόλοιπο σώμα. Πολύ βαθιά εμπειρία! Σε ευχαριστώ πολύ για την εμπειρία αυτή και την επίγνωση που έφερε!"

"Από το πρώτο κιόλας μάθημα κατάλαβα ότι το Restore your Core® της Κατερίνας είναι ένα πρόγραμμα που προσεγγίζει με διαφορετικό τρόπο τα θέματα του πυρήνα που μας παρουσιάζονται μεταγεννητικά. Έχοντας προσπαθήσει με διάφορες μεθόδους, η συγκεκριμένη με έκανε να καταλάβω πράγματα στο σώμα μου πιο ολοκληρωμένα..." (Ζ.Τ.)

"Ήταν 6 συναντήσεις με πολλή ηρεμία αλλά ταυτόχρονα κίνηση και τεχνική από τις οποίες το σώμα μου ευεργετήθηκε και η ψυχή μου ξετρελλάθηκε!!! Η Κατερίνα είναι πολύ μεταδοτική και βοηθητική σε όλα τα καινούργια που μάθαμε, και ο σκοπός τον μαθημάτων σε μένα τουλάχιστον επιτεύχθηκε στο έπακρον! Σκέφτομαι πριν κινηθώ, πριν σηκώσω βάρος και κυρίως σέβομαι και ακούω το σώμα μου".

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Restore Your Core® και Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Διδάσκει το Διαδικτυακό Πρόγραμμα Μεταγεννητικης Επαναφοράς, Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους και Πυρήνα, Restore Your Core®.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Bιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.

Από 14 Οκτωβρίου 2025

και κάθε Τρίτη στις 19:00

Το Σωματείο Σπίτι Θηλασμού ξεκινάει τη νέα διαδικτυακή ομάδα γιόγκα εγκυμοσύνης, με συντονίστρια την Κατερίνα Κάππου, Εισηγήτρια ΓΙόγκα - Βοηθό Μητρότητας και ιδρυτικό μέλος του Σωματείου.
****
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτείνεται οι γυναίκες να διατηρήσουν μία καλή φυσική κατάσταση, μία καλή ψυχολογία καθώς και να προετοιμάσουν κατάλληλα το σώμα τους για τη διαδικασία του τοκετού.

Η Yoga Εγκυμοσύνης (prenatal yoga) είναι ένας υπέροχος αλλά και ασφαλής δρόμος προς αυτή την κατεύθυνση.

Στη yoga εγκυμοσύνης, κατανοώντας τις αλλαγές του σώματος και της ψυχολογίας της εγκύου, οι κλασικές τεχνικές της yoga – σωματική κίνηση, στατικές θέσεις, αναπνοές, ήχοι, οραματισμοί, βαθιά χαλάρωση - προσαρμόζονται κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Σε συνδυασμό με τεχνικές ρυθμικών μικροκινήσεων, αναπνοών & στάσεων για τα διάφορα στάδια του τοκετού, δημιουργείται η συνεδρία που με ασφάλεια ανταποκρίνεται στις ανάγκες της εγκύου, σωματικές και συναισθηματικές, οι οποίες διαφέρουν από τρίμηνο σε τρίμηνο, από γυναίκα σε γυναίκα, από τοκετό σε τοκετό.
Μέσα από τις συνεδρίες yoga εγκυμοσύνης, οι γυναίκες λαμβάνουν θεωρητική και κυρίως πρακτική υποστήριξη για μία υγιή εγκυμοσύνη, προετοιμασία για τον τοκετό, αλλά και τη μητρότητα.

Έρχονται σε επαφή και εφαρμόζουν:
-Πρακτικές για την εξισορρόπηση, το άνοιγμα, την κινητικότητα της λεκάνης και την επίγνωση του πυελικού εδάφους
- Πρακτικές για τη μείωση και αποφυγή πόνων/εντάσεων
- Κινήσεις για την επίτευξη της βέλτιστης θέσης του εμβρύου (optimal featal position)
- Εξοικείωση με θέσεις/στάσεις τοκετού, θέσεις/στάσεις ξεκούρασης, χρήση βοηθημάτων (μπάλα, υφάσματα, μαξιλάρια) και πρακτικές συμβουλές για τον τοκετό στο σπίτι ή στο μαιευτήριο
- Μικροκινήσεις για το άνοιγμα της λεκάνης και τη βοήθεια για γρηγορότερο και πιο άνετο τοκετό
- Αναπνοές για χαλάρωση του σώματος, ηρεμία του νου, αποφυγή/μείωση του άγχους.
- Αναπνοές ανακούφισης και αντιμετώπισης των συσπάσεων.
- Τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης και οραματισμού για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
- Συζητήσεις για τα οφέλη των πρακτικών, και επαρκής χρόνος εξάσκησης.

Μέσα από τις συναντήσεις, δίνεται η ευκαιρία σε κάθε γυναίκα:
- να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή της, να αντιληφθεί και να πιστέψει στη δύναμή της
- να δημιουργήσει, μέσω της επανάληψης, μνήμες στο σώμα και το νου, ώστε, την ώρα του τοκετού, οι κινήσεις και οι αναπνοές να γίνουν ενστικτωδώς
- να δημιουργήσει δυνατούς δεσμούς με το μωρό της πριν καν το φέρει στον κόσμο
- να συνευρεθεί και να συναναστραφεί με άλλες εγκύους.
*
Οι ανάγκες του σώματος και της πρόληψης προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι θέματα που όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν. Έτσι, η yoga εγκυμοσύνης είναι το ίδιο ωφέλιμη για τις γυναίκες που δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία στη yoga όσο και για τις γυναίκες που η yoga είναι τρόπος ζωής.

Προτεινόμενη Οικονομική Ενίσχυση 35€/μήνας

Για Δηλώσεις συμμετοχής, στείλτε email με τίτλο "Prenatal Yoga" στο spitithiasmou@gmail.com.

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Restore Your Core® και Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Διδάσκει το Διαδικτυακό Πρόγραμμα Μεταγεννητικης Επαναφοράς, Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους και Πυρήνα, Restore Your Core®.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Bιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.

Online Ατομικές Συνεδρίες

Οι ατομικές διαδικτυακές συνεδρίες σχεδιάζονται με βάση τις δικές σας ανάγκες και ιδιαιτερότητες, ακολουθούν το δικό σας ρυθμό, τόσο σε επίπεδο ταχύτητας μέσα στη ίδια τη συνεδρία όσο σε σε επίπεδο εξέλιξης σε βάθος χρόνου.

👉 Το κόστος των 42€ αφορά την 1η Συνεδρία ή Μεμονωμένες Συνεδρίες. 👈

[Σε περίπτωση που έχει ήδη καθοριστεί εβδομαδιαίο ραντεβού, όπου έχουν “κλειδώσει” για εσάς συγκεκριμένες μέρες και ώρες της εβδομάδας για 4 εβδομάδες, επιλέξτε την αγορά του εκπτωτικού πακέτου “Προπληρωμή 4 ατομικών συνεδριών”]

Restore Your Core® - Επανεκπαίδευση πυρήνα και πυελικού εδάφους

Το Restore Your Core® είναι μια μέθοδος επανεκπαίδευσης των μυών του πυρήνα και του πυελικού εδάφους ώστε να είναι λειτουργικοί, αντανακλαστικοί, να ανταποκρίνονται και να υποστηρίζουν το σώμα.

Το Restore Your Core® είναι σχεδιασμένο για κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει θέματα πυρήνα και πυελικού εδάφους, όπως μεταγγενητικά θέματα, ακράτεια, πρόπτωση, διάσταση κοιλιακών, και επίμονο πόνο στην πλάτη/μέση. Αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει να μάθει να κινείται καλύτερα, ασφαλέστερα κι αποτελεσματικότερα.

Postnatal Yoga

Ατομικές Συνεδρίες.  Ασφαλής από την πρώτη μέρα μετά τον τοκετό.  Στόχο, μεταξύ άλλων, έχει την Eπανάκτηση της καλής στάσης του σώματος, Σταθεροποιήση Λεκάνης, Επαναφορά-Κλείσιμο Σώματος, Σωματική και Πνευματική Ξεκούραση, Βαθειά Χαλάρωση. 

Prenatal Yoga

Ψυχοσωματική Ευεξία κατά την περίοδο της Εγκυμοσύνης & Προετοιμασία για τη φάση του Τοκετού, χρησιμοποιώντας Πρακτικές Επίγνωσης, Τεχνικές Μικροκινήσεων, Οραματισμού, Αναπνοών & Βαθιάς Χαλάρωσης. 

Beginners Yoga

Για όσους έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με τη Yoga, αλλά και για όσους επιθυμούν ήπια πρακτική χωρίς πίεση και ένταση. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν την έννοια της ευθυγράμμισης, εισάγονται στις τεχνικές αναπνοών και βαθειάς χαλάρωσης. Το επίπεδο αυτό μπορούν να το παρακολουθήσουν όλοι, μεταξύ άλλων: άτομα μεγάλης ηλικίας, άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικές δυσκολίες και προβλήματα υγείας. Δίνεται ιδιαίτερη σημασία στον κάθε ασκούμενο, προτείνοντας τις κατάλληλες προσαρμογές των θέσεων και τα απαραίτητα βοηθήματα ώστε η πρακτική να προσφέρει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος.

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Restore Your Core® και Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Διδάσκει το Διαδικτυακό Πρόγραμμα Μεταγεννητικης Επαναφοράς, Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους και Πυρήνα, Restore Your Core®.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Bιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.