ΝΕΑ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΟΜΑΔΑ - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2025

Restore Your Core®

Πρόγραμμα Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους & Πυρήνα

🗓 Έναρξη: 3 Νοεμβρίου 2025

Αντιμετωπίζεις κάποιο από αυτά;
😩 Ακράτεια, πρόπτωση πυελικών οργάνων, διάσταση κοιλιακών;
😩 Πόνο στη μέση, στην πλάτη ή κατά τη σεξουαλική επαφή;
😩 Αίσθηση βάρους στη λεκάνη;
😩 Κόπωση ή μυϊκή αστάθεια;

🤱🏻 Έχεις γεννήσει και θέλεις να δουλέψεις προληπτικά για την υγεία του πυελικού σου εδάφους για να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα πυελικής δυσλειτουργίας;

😩 Ή μήπως έχεις ίσως δοκιμάσει διάφορες τεχνικές αλλά μάλλον τίποτα δε βοηθά ουσιαστικά και τα συμπτώματα παραμένουν;

Τι πρέπει να γνωρίζεις:

❌ Οι Kegels από μόνες τους ΔΕΝ έχουν μακροχρόνιο αποτέλεσμα γιατί απλά δεν αντιμετωπίζουν την ουσία!

📍 Το πυελικό μας έδαφος, ακριβώς όπως και το σώμα μας, χρειάζεται να συσπάται, να διατείνεται, να λυγίζει, να τεντώνεται, να στρίβει και να κινείται όλη μέρα. Για αυτό, απλά το “σφίξιμο” των kegels, ΔΕΝ πρόκειται να βοηθήσει.

Το Restore Your Core® είναι μια μοναδική μέθοδος επανεκπαίδευσης των μυών του πυρήνα και του πυελικού εδάφους ώστε να είναι λειτουργικοί, αντανακλαστικοί, να ανταποκρίνονται στα φορτία και να υποστηρίζουν το σώμα σου.

Σε ποιες απευθύνεται το Restore Your Core®

✅ Σε σένα που αντιμετωπίζεις θέματα πυρήνα και πυελικού εδάφους, όπως ακράτεια, πρόπτωση, διάσταση κοιλιακών, και επίμονο πόνο στην πλάτη/μέση.

✅ Σε σένα που έχεις γεννήσει και αντιλαμβάνεσαι τη σημαντικότητα της μεταγεννητικής επαναφοράς.

✅ Σε σένα που θέλεις να μάθεις να κινείσαι καλύτερα, ασφαλέστερα κι αποτελεσματικότερα.

✅ Με κατάλληλες προσαρμογές και καθοδήγηση, είναι ιδανικό και για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Τι Θα Κερδίσεις Στις 8 Εβδομάδες:

✅ Ενεργοποίηση & σταθεροποίηση του πυρήνα.
✅ Καθημερινές αλλαγές στη στάση & την κίνηση για καλύτερη λειτουργικότητα.
✅ Αναπνοή & σύνδεση με το πυελικό έδαφος.
✅ Τεχνικές για δυναμικό, αντανακλαστικό πυρήνα & λιγότερη ένταση.

Όλα μέσα από μια ολιστική προσέγγιση που θα αλλάξει τη σχέση με το σώμα σου!

Λεπτομέρειες Προγράμματος

• Έναρξη: 19 Μαρτίου 2025
  Διάρκεια: 8 εβδομάδες (κάθε Δευτέρα 19:00-20:15, μέσω ZOOM)
• Όλα τα μαθήματα μαγνητοσκοπούνται & μπορείς να τα παρακολουθήσεις για 1 εβδομάδα.
  Extra εβδομαδιαία βίντεο για προσωπική πρακτική!
• Κόστος Συμμετοχής: €180
• Early Bird: -10% για εγγραφές έως 17 Οκτωβρίου με τον κωδικό "RYC10"

Τι είπαν για το Πρόγραμμα

"Όταν γράφτηκα στο πρόγραμμα "Restore Your Core" νόμιζα ότι θα μάθαινα μόνο μερικές ασκήσεις για ενδυνάμωση και εκγύμναση των μυών του πυρήνα. Εκτός από αυτά, όμως, έμαθα -μεταξύ άλλων- να αφουγκράζομαι και να αγαπώ το σώμα μου, να αναπνέω, να στέκομαι και να βαδίζω καλύτερα. Η αποδοχή , η κατανόηση, η συμπόνια και η γλυκύτητα της Κατερίνας απέναντι σε κάθε δυσκολία,κάθε πρόβλημα, κάθε σύμπτωμα που αναφέρθηκε στην ομάδα, θα με συνοδεύει μια ζωή.Κατερίνα σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου ❤️"

"Αν πιστεύετε, όπως πίστευα κι εγώ, ότι η διάσταση κοιλιακών μου και η μικρή, ή μεγάλη - δεν κάνει διαφορά, ακράτεια μετά την εγκυμοσύνη μου, θέλουν χρόνο, πολύ προσπάθεια και άπειρους κοιλιακούς, ξεχάστε το! Μέσα από το Restore My Core®, η Κατερίνα μου έδειξε ότι με αλλαγές στην αναπνοή και άνετες μικροκινήσεις , μπορώ να επαναφέρω το σώμα μου και της είμαι ευγνώμων! Με άπειρη υπομονή, και προσοχή στην κάθε μία μας στην ομάδα ξεχωριστά, είναι η καλύτερη επένδυση που έκανα για εμένα!"

"Κατερίνα έχεις στα χέρια σου ένα πολύ δυνατό εργαλείο που αξίζει να το μοιράζεσαι με τους ανθρώπους! Ένιωσα με τις ασκήσεις την ευρύτερη περιοχή του κέντρου μου και τη σύνδεση του με το υπόλοιπο σώμα. Πολύ βαθιά εμπειρία! Σε ευχαριστώ πολύ για την εμπειρία αυτή και την επίγνωση που έφερε!"

"Από το πρώτο κιόλας μάθημα κατάλαβα ότι το Restore your Core® της Κατερίνας είναι ένα πρόγραμμα που προσεγγίζει με διαφορετικό τρόπο τα θέματα του πυρήνα που μας παρουσιάζονται μεταγεννητικά. Έχοντας προσπαθήσει με διάφορες μεθόδους, η συγκεκριμένη με έκανε να καταλάβω πράγματα στο σώμα μου πιο ολοκληρωμένα..." (Ζ.Τ.)

"Ήταν 6 συναντήσεις με πολλή ηρεμία αλλά ταυτόχρονα κίνηση και τεχνική από τις οποίες το σώμα μου ευεργετήθηκε και η ψυχή μου ξετρελλάθηκε!!! Η Κατερίνα είναι πολύ μεταδοτική και βοηθητική σε όλα τα καινούργια που μάθαμε, και ο σκοπός τον μαθημάτων σε μένα τουλάχιστον επιτεύχθηκε στο έπακρον! Σκέφτομαι πριν κινηθώ, πριν σηκώσω βάρος και κυρίως σέβομαι και ακούω το σώμα μου".

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Restore Your Core® και Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Διδάσκει το Διαδικτυακό Πρόγραμμα Μεταγεννητικης Επαναφοράς, Επανεκπαίδευσης Πυελικού Εδάφους και Πυρήνα, Restore Your Core®.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Bιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.

Upcoming Schedule