Pelvic Wellness Retreat

11-13 Ιουλίου 2025

Πινακάτες Πηλίου

Το Πρώτο Retreat για την

Πυελική Υγεία και Ευεξία!

Ανακαλύψτε τη βαθιά σύνδεση μεταξύ σώματος, αναπνοής και ευεξίας μέσα από ένα βιωματικό διήμερο αφιερωμένο στην πυελική υγεία.

Σε ένα ειδυλλιακό περιβάλλον στο Πήλιο, όπου η ηρεμία της φύσης συναντά την αναζωογονητική ενέργεια του βουνού και της θάλασσας, θα εξερευνήσουμε:

✔ Τη σημασία της πυελικής υγείας και τον ρόλο της στη συνολική ευεξία.
✔ Λειτουργικές ασκήσεις για την τονικότητα και ελαστικότητα του πυελικού εδάφους.
✔ Τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης για καλύτερη σωματική επίγνωση.
✔ Πρακτικές Yoga & Pilates προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα.
✔ Επεξηγηματικές συζητήσεις για τους μύθους, την πρόληψη και τη διαχείριση πυελικών δυσλειτουργιών.

Το πρόγραμμα είναι βασισμένο σε επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις και πρακτικές που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

Σε ποιες απευθύνεται το retreat;
Αυτό το retreat είναι σχεδιασμένο για όλες τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την πυελική τους υγεία - ανεξάρτητα από το αν έχουν γεννήσει ή όχι.

Όποια κι αν είναι η ηλικία ή η φάση ζωής σας, η πυελική ευεξία είναι κλειδί για τη συνολική σας υγεία.

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο σύμπτωμα πυελικής δυσλειτουργίας,

ή αν απλά θέλετε να νιώσετε πιο δυνατή και συνδεδεμένη με το σώμα σας,

ή αν βρίσκεστε στην (περι)εμμηνόπαυση και θέλετε να προλάβετε ή να διαχειριστείτε τις αλλαγές στην πυελική περιοχή

Αυτό το retreat είναι για εσάς!

Στο διήμερο αυτό θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε πρακτικές και να αποκτήσετε γνώσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη λειτουργικότητα του πυελικού εδάφους και να προάγετε τη συνολική σας ευεξία.

Αφεθείτε σε ένα διήμερο ανανέωσης, ενδυνάμωσης και αυτοφροντίδας!

Πινακάτες Πηλίου

Παραδοσιακός οικισμός με πηλιορείτικη αρχιτεκτονική, Βρίσκεται μόλις 25 χλμ. από τον Βόλο, είναι χτισμένο σε μια κατάφυτη πλαγιά με θέα στον Παγασητικό κόλπο.

Οι Πινακάτες Πηλίου είναι ένα από τα πιο γραφικά και αυθεντικά χωριά του βουνού των Κενταύρων, γνωστό για την παραδοσιακή αρχιτεκτονική, τα λιθόστρωτα σοκάκια και την απόλυτη ηρεμία που προσφέρει. Περιτριγυρισμένο από καταπράσινα δάση, το χωριό είναι ιδανικό για πεζοπορίες σε μαγευτικά μονοπάτια, που οδηγούν σε κρυφές πηγές, παλιά γεφύρια και θέες που κόβουν την ανάσα. Οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν περιπάτους στη φύση, να χαλαρώσουν σε παραδοσιακά καφενεία με θέα το Αιγαίο και να ανακαλύψουν την αυθεντική φιλοξενία του Πηλίου.

Σε κοντινή απόσταση βρίσκονται και οι υπέροχες παραλίες του δυτικού Πηλίου, για όσους θέλουν να συνδυάσουν το retreat με μια βουτιά στα καταγάλανα νερά.

Pinakoti Lodge

Το Pinakoti Lodge είναι ένας ανακαινισμένος παραδοσιακός ξενώνας, χτισμένος γύρω στο 1900, που προσφέρει μια αυθεντική εμπειρία φιλοξενίας στο γραφικό χωριό Πινακάτες του Πηλίου.

Περιτριγυρισμένο από καταπράσινα δάση και με πανοραμική θέα στη θάλασσα, το κατάλυμα συνδυάζει την παραδοσιακή αρχιτεκτονική με σύγχρονες ανέσεις, δημιουργώντας ένα ζεστό και φιλόξενο περιβάλλον.

Οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν περιπάτους στα λιθόστρωτα σοκάκια του χωριού, να εξερευνήσουν τα κοντινά μονοπάτια πεζοπορίας και να χαλαρώσουν στον όμορφο κήπο του ξενώνα.

Το Pinakoti Lodge αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν ηρεμία, φυσική ομορφιά και αυθεντική φιλοξενία.

Λίγα λόγια για τις εισηγήτριες

Κατερίνα Κάππου

Η Κατερίνα Κάππου είναι Πιστοποιημένη Εισηγήτρια Γιόγκα.

Είναι η μοναδική Πιστοποιημένη Εισηγήτρια της μεθόδου Restore Your Core® στην Ελλάδα, μιας σύγχρονης μεθόδου επανεκπαίδευσης του πυρήνα και του πυελικού εδάφους, σχεδιασμένης για την επαναφορά της λειτουργικότητας και της σταθερότητας του σώματος.

Από το 2009, διδάσκει σχεδόν αποκλειστικά γυναίκες σε όλες τις φάσεις της ζωής τους, προσφέροντας εξειδικευμένη καθοδήγηση μέσα από ατομικές συνεδρίες και ολιγομελείς ομάδες.

Με περισσότερες από 800 ώρες εκπαίδευσης (Hatha Yoga, Restore Your Core®, Prenatal & Postnatal Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Fit Floor Support), υποστηρίζει γυναίκες που αντιμετωπίζουν πυελικές δυσλειτουργίες, χρόνιους πόνους, άγχος, τραυματισμούς, καθώς και εγκύους και νέες μητέρες στη μεταγεννητική περίοδο.

Κάθε συνεδρία προσαρμόζεται στις ανάγκες της ασκούμενης, συνδυάζοντας επίγνωση, συντονισμό κίνησης και αναπνοής, οραματισμό και τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης. Στόχος είναι η ευεξία, η λειτουργικότητα στην καθημερινότητα και η ενσωμάτωση της κίνησης και της αυτοφροντίδας στη ζωή των γυναικών.

Περιγεννητική Φροντίδα & Υποστήριξη

Είναι Βοηθός Μητρότητας Λοχείας.

Είναι ιδρυτικό μέλος του μη κερδοσκοπικού Σωματείου «Σπίτι Θηλασμού». Στα πλαίσια της δράσης του σωματείου:

  • προσφέρει ενημέρωση και στήριξη στις γυναίκες κατά την περιγεννητική περίοδο

  • συντονίζει ομάδες προγεννητικής yoga και

  • σε συνεργασία με τις επαγγελματίες υγείας του σωματείου, συνδιοργανώνει ομάδες προγεννητικής προετοιμασίας, ενημερώνοντας για τη σημασία της περιγεννητικής ευεξίας και της αυτοφροντίδας του σώματος, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Πυελική Υγεία & Ευεξία

Ένας από τους βασικούς άξονες της εργασίας της είναι η υποστήριξη της πυελικής ευεξίας των γυναικών σε όλες τις φάσεις της ζωής τους. Είτε αντιμετωπίζουν συμπτώματα πυελικής δυσλειτουργίας είτε επιθυμούν να δράσουν προληπτικά, η πρακτική τους εστιάζει στη λειτουργικότητα του πυελικού εδάφους και τη συνολική γυναικεία ευεξία.

Παράλληλα, εργάζεται για την ενημέρωση, ευαισθητοποίηση και την άρση στερεοτύπων και ταμπού γύρω από την πυελική υγεία, ενδυναμώνοντας τις γυναίκες μέσα από την κίνηση και τη γνώση.

Κατερίνα Συντάκη

Η Κατερίνα Συντάκη είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ και κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος στην Άσκηση για Πρόληψη και Αποκατάσταση. Είναι πιστοποιημένη απόφοιτος του BASI Pilates Comprehensive Teacher Training (500H), ενός από τα πιο αναγνωρισμένα προγράμματα εκπαίδευσης διεθνώς, και έχει παρακολουθήσει πλήθος εξειδικευμένων σεμιναρίων από κορυφαίους δασκάλους στον χώρο του Pilates.

Επίσης έχει λάβει εξειδίκευση ως Human Mama Pre-Post Natal Trainer και BASI Pilates Instructor through Pregnancy and Beyond, αποκτώντας βαθύτερη κατανόηση των αναγκών του γυναικείου σώματος και της άσκησης κατά τη διάρκεια της κύησης και της λοχείας.

Με πάθος για τη γυναικεία υγεία, ευεξία και ποιότητα ζωής, βοηθά τις γυναίκες να συνδεθούν με το σώμα τους, να ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση και να διαχειριστούν τυχόν δυσλειτουργίες ή αλλαγές που μπορεί να βιώνουν. Καθοδηγεί κάθε γυναίκα να ενδυναμώσει το σώμα της μέσα από τη συνειδητή κίνηση, με στόχο την πρόληψη, την επανεκπαίδευση και την αποκατάσταση.

Διδάσκει σε τμήματα και ιδιαίτερα μαθήματα εγκυμοσύνης, λοχείας και μηχανημάτων Pilates στο Anima Studio στη Θεσσαλονίκη. Παράλληλα, είναι υπεύθυνη των προγραμμάτων Fit For 2 στην Κλινική Γένεσις, που αφορούν την άσκηση για γυναίκες κατά τη διάρκεια της κύησης και μετά τον τοκετό.

Διοργανώνει ενημερωτικές ομιλίες και σεμινάρια, με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των γυναικών για θέματα που αφορούν την πυελική τους υγεία, την αποκατάσταση και την πρόληψη, μέσα από τη σωστή αναπνοή, την κίνηση και την άσκηση.

Πρόγραμμα και Κόστος

Πρόγραμμα Retreat*

  • Πρωινές πρακτικές: Αναπνοή, λειτουργικές κινήσεις και πρακτικές για την λειτουργικότητα του πυελικού εδάφους.

  • Συνεδρίες ενημέρωσης: Θεωρητική προσέγγιση γύρω από τη σημασία της πυελικής υγείας και τις δυσλειτουργίες της.

  • Απογευματινές πρακτικές: Yoga & Pilates προσαρμοσμένα για την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και τη γενική ευεξία.

  • Πεζοπορία Σαββάτου: Εξερεύνηση της περιοχής του Πηλίου με αναζωογονητικούς περιπάτους στη φύση.

  • Βραδινή χαλάρωση: Καθοδηγούμενη χαλάρωση Yoga Nidra για βαθιά ηρεμία.

  • Πρωινά γεύματα: Πλούσια γεύματα με τοπικά προϊόντα για ενέργεια και ευεξία.

Η εμπειρία συνδυάζει γνώση, άσκηση και φύση για να επαναφορτίσει το σώμα και το μυαλό!

*Το πρόγραμμα ενδέχεται να προσαρμοστεί αναλόγως με τις συνθήκες και τις ανάγκες των συμμετεχουσών, διασφαλίζοντας την καλύτερη δυνατή εμπειρία για όλους.

*Το πλήρες πρόγραμμα θα αποσταλεί στις συμμετέχουσες πλησιάζοντας στην ημερομηνία του retreat

Στην τιμή περιλαμβάνονται:

  • 2 διανυκτερεύσεις στο Pinakoti Lodge στις Πινακάτες Πηλίου.

  • Πλούσιο πρωινό με τοπικά προϊόντα.

  • Συνεδρίες ενημέρωσης για την πυελική υγεία και τις πιθανές δυσλειτουργίες της.

  • Πρακτικές άσκησης για τη βέλτιστη λειτουργικότητα του πυελικού εδάφους.

  • Πρακτικές Yoga & Pilates για πυελική υγεία και ευεξία.

  • Βαθιά χαλαρωτική πρακτική Yoga Nidra.

  • Περίπατοι στο χωριό, στο δάσος και στις γύρω περιοχές.

Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται:

  • Γεύματα εκτός του πρωινού.

  • Έξοδα μετάβασης. Σε συνεννόηση με τις συμμετέχουσες, θα οργανωθεί carpooling για μείωση κόστους μεταφορικών.

  • Προαιρετικές ατομικές συνεδρίες (Yoga, Pilates mat, Συνεδρία Πυελικής Ευεξίας).

Κόστος Συμμετοχής:

  • Δίκλινο Δωμάτιο: 300€/άτομο (χωρίς ΦΠΑ).

  • Μονόκλινο Δωμάτιο: 360€/άτομο (χωρίς ΦΠΑ).

Πληρωμές:

  • Προκαταβολή 125€ (συμπ. ΦΠΑ) απαραίτητη για κράτηση θέσεων.

  • Εξόφληση υπολοίπου έως 06/06/2025.

Πολιτική Ακυρώσεων:

  • Η προκαταβολή δεν επιστρέφεται

  • Μετά τις 11/06/2025, δεν γίνεται επιστροφή χρημάτων.

  • Σε περίπτωση ακύρωσης από τους διοργανωτές, επιστροφή πλήρους ποσού.

Τηλέφωνα επικοινωνίας:

6972 072 702 (Κατερίνα Κάππου)

6972 624 944 (Κατερίνα Συντάκη)