Move from the Core: Foundations

Καλώς ήρθες στη σελίδα εγγραφής του προγράμματος.

Στο Move from the Core: Foundations συμμετέχεις σε έναν δομημένο διαδικτυακό κύκλο 8 εβδομάδων, με ζωντανά μαθήματα και υποστηρικτικό υλικό, σχεδιασμένο για σταδιακή και ασφαλή εξάσκηση.

Παρακάτω θα βρεις όλες τις πρακτικές πληροφορίες για το πακέτο και τη συμμετοχή σου.

Πρακτικές πληροφορίες πακέτου

• Διάρκεια: 8 εβδομάδες

• Συναντήσεις: 8 ζωντανά διαδικτυακά μαθήματα

• Ημέρα & ώρα: κάθε Τετάρτη, 19:00–20:15

• Ημερομηνίες: 18 Φεβρουαρίου – 8 Απριλίου 2026

• Κόστος: 190€ (έκπτωση 10€ για εγγραφές έως 04/2 με τον κωδικό MOVE10)

Τι περιλαμβάνει το πακέτο

• Συμμετοχή σε 8 ζωντανές διαδικτυακές συναντήσεις

• Πρόσβαση σε οργανωμένη βιντεοθήκη με όλες τις ασκήσεις, μία-μία, ταξινομημένες ανά μάθημα

• Επιπλέον εκπαιδευτικό υλικό (on demand)

⚠️ Δεν παρέχεται μαγνητοσκόπηση ολόκληρων μαθημάτων.

Το πρόγραμμα ΔΕΝ είναι κατάλληλο αν:

• βρίσκεσαι σε οξεία φάση τραυματισμού ή έντονου πόνου

• έχεις πρόσφατο χειρουργείο και δεν έχει δοθεί έγκριση για κίνηση

• έχεις γεννήσει λιγότερο από 8 εβδομάδες πριν

• χρειάζεσαι άμεση ιατρική ή φυσικοθεραπευτική παρέμβαση

• υπάρχουν περιορισμοί κινητικότητας που απαιτούν ειδικές προσαρμογές, όπως στήριξη σε θέσεις τετραποδικής· σε αυτή την περίπτωση, ενδείκνυται η προσέγγιση των ατομικών συνεδριών

• υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις ή περιορισμοί κίνησης που έχουν τεθεί από γιατρό (π.χ. οφθαλμολογικές, νευρολογικές ή άλλες ειδικές οδηγίες)

• αναζητάς πρόγραμμα υψηλής έντασης ή γρήγορα αποτελέσματα τύπου fitness

Σημαντική διευκρίνιση

⚠️ Το πρόγραμμα δεν υποκαθιστά ιατρική ή φυσικοθεραπευτική παρέμβαση.

Σε περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, έντονων συμπτωμάτων ή ειδικών ιατρικών θεμάτων, συνιστάται η σύμφωνη γνώμη του θεράποντα επαγγελματία υγείας πριν από τη συμμετοχή.

Δήλωση συμμετοχής

Αν έχεις αμφιβολία για το αν το πρόγραμμα σου ταιριάζει, μπορείς να επικοινωνήσεις πριν την εγγραφή.

Λίγα λόγια για την εισηγήτρια

Η Κατερίνα Κάππoυ είναι δασκάλα yoga από το 2009. Από το 2021 εργάζεται εξειδικευμένα με την επανεκπαίδευση του πυρήνα και τη μεταγεννητική επαναφορά.

Υποστηρίζει γυναίκες σε διαφορετικές φάσεις ζωής, συνδυάζοντας σύγχρονη γνώση, λειτουργική κίνηση και συνεχή εκπαίδευση (Restore Your Core®, Fit Floor Support, Pregnancy & Postpartum Corrective Exercise).

Παράλληλα, οργανώνει retreats με επίκεντρο την πυελική ευεξία και συνεργάζεται διεπιστημονικά με φυσιοθεραπευτές, instructors pilates και μαίες.

Είναι ιδρυτικό μέλος του μη κερδοσκοπικού σωματείου «Σπίτι Θηλασμού» και προάγει την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από την περιγεννητική φροντίδα, τη μεταγεννητική επαναφορά και την πυελική ευεξία.