Έναρξη: Πέμπτη 8 Οκτωβρίου 2026
Κάθε Πέμπτη | 19:00–20:00

Το Σωματείο Σπίτι Θηλασμού ξεκινά τη νέα διαδικτυακή ομάδα Prenatal Yoga & Mobility, με συντονίστρια την Κατερίνα Κάππου, εισηγήτρια yoga, Βοηθό Μητρότητας Λοχείας και ιδρυτικό μέλος του Σωματείου.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος συνεχών αλλαγών για το σώμα. Η κατάλληλα προσαρμοσμένη κίνηση μπορεί να βοηθήσει τη γυναίκα να διατηρήσει την κινητικότητα και τη δύναμή της, να ανταποκριθεί με μεγαλύτερη άνεση στις μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματος και να προετοιμαστεί για τον τοκετό και την περίοδο μετά τη γέννα.

Τι περιλαμβάνουν τα μαθήματα

Στις εβδομαδιαίες συναντήσεις συνδυάζουμε yoga, κινητικότητα, αναπνοή, ήπια ενδυνάμωση και χαλάρωση, με πρακτικές προσαρμοσμένες στις διαφορετικές φάσεις της εγκυμοσύνης.

🤰🏻 Κινητικότητα λεκάνης, ισχίων και θώρακα, με στόχο μεγαλύτερη ελευθερία και άνεση στην κίνηση.

🤰🏼 Αναπνοή, πυελικό έδαφος και πυρήνας, με έμφαση στη μεταξύ τους συνεργασία και στις αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη.

🤰🏽 Ήπια ενδυνάμωση και λειτουργική κίνηση, για την υποστήριξη του σώματος στις απαιτήσεις της εγκυμοσύνης και της καθημερινότητας.

🤰🏾 Πρακτικές για συνηθισμένες ενοχλήσεις και εντάσεις, με προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες κάθε γυναίκας.

🤰🏻 Κίνηση, αναπνοή και διαφορετικές θέσεις που μπορούν να αξιοποιηθούν στον τοκετό, καθώς και χρήση βοηθημάτων όπως μπάλα, καρέκλα, ιμάντας και μαξιλάρια.

🤰🏼 Τεχνικές χαλάρωσης και αποφόρτισης, με χρόνο για αναπνοή, ξεκούραση και σύνδεση με το σώμα.

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη yoga. Οι πρακτικές προσαρμόζονται ώστε κάθε γυναίκα να μπορεί να συμμετέχει σύμφωνα με το στάδιο της εγκυμοσύνης και τις δικές της ανάγκες.

Συντονίστρια

Η Κατερίνα Κάππου είναι εισηγήτρια yoga με πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία και εξειδίκευση στη μεταγεννητική επαναφορά και την επανεκπαίδευση του πυελικού εδάφους και του πυρήνα.

Έχει εκπαιδευτεί, μεταξύ άλλων, στη Hatha Yoga, Prenatal & Postnatal Yoga, Restore Your Core®, Restorative Yoga και Yoga Nidra. Είναι Βοηθός Μητρότητας Λοχείας και ιδρυτικό μέλος του μη κερδοσκοπικού σωματείου Σπίτι Θηλασμού, έχοντας συνοδεύσει γυναίκες σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, της μητρότητας και της λοχείας.

Συμμετοχή

Για δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες, στείλτε email στο spitithilasmou@gmail.com με θέμα «Prenatal Yoga».