For English, please scroll down 👇

Online Ατομικές Συνεδρίες

Οι ατομικές διαδικτυακές συνεδρίες σχεδιάζονται με βάση τις δικές σας ανάγκες και ιδιαιτερότητες, ακολουθούν το δικό σας ρυθμό, τόσο σε επίπεδο ταχύτητας μέσα στη ίδια τη συνεδρία όσο σε σε επίπεδο εξέλιξης σε βάθος χρόνου.

👉 Το κόστος των 42€ αφορά την 1η Συνεδρία ή Μεμονωμένες Συνεδρίες. 👈

[Σε περίπτωση που έχει ήδη καθοριστεί εβδομαδιαίο ραντεβού, όπου έχουν “κλειδώσει” για εσάς συγκεκριμένες μέρες και ώρες της εβδομάδας για 4 εβδομάδες, επιλέξτε την αγορά του εκπτωτικού πακέτου “Προπληρωμή 4 ατομικών συνεδριών”]

Move From The Core - Επανεκπαίδευση πυρήνα και πυελικού εδάφους

Το Move From The Core είναι μια μέθοδος επανεκπαίδευσης των μυών του πυρήνα και του πυελικού εδάφους ώστε να είναι λειτουργικοί, αντανακλαστικοί, να ανταποκρίνονται και να υποστηρίζουν το σώμα.

Το Move From The Core είναι σχεδιασμένο για κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει θέματα πυρήνα και πυελικού εδάφους, όπως μεταγγενητικά θέματα, ακράτεια, πρόπτωση, διάσταση κοιλιακών, και επίμονο πόνο στην πλάτη/μέση. Αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει να μάθει να κινείται καλύτερα, ασφαλέστερα κι αποτελεσματικότερα.

Postnatal Yoga

Ατομικές Συνεδρίες.  Ασφαλής από την πρώτη μέρα μετά τον τοκετό.  Στόχο, μεταξύ άλλων, έχει την Eπανάκτηση της καλής στάσης του σώματος, Σταθεροποιήση Λεκάνης, Επαναφορά-Κλείσιμο Σώματος, Σωματική και Πνευματική Ξεκούραση, Βαθειά Χαλάρωση. 

Prenatal Yoga

Ψυχοσωματική Ευεξία κατά την περίοδο της Εγκυμοσύνης & Προετοιμασία για τη φάση του Τοκετού, χρησιμοποιώντας Πρακτικές Επίγνωσης, Τεχνικές Μικροκινήσεων, Οραματισμού, Αναπνοών & Βαθιάς Χαλάρωσης. 

Beginners Yoga

Για όσους έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με τη Yoga, αλλά και για όσους επιθυμούν ήπια πρακτική χωρίς πίεση και ένταση. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν την έννοια της ευθυγράμμισης, εισάγονται στις τεχνικές αναπνοών και βαθειάς χαλάρωσης. Το επίπεδο αυτό μπορούν να το παρακολουθήσουν όλοι, μεταξύ άλλων: άτομα μεγάλης ηλικίας, άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικές δυσκολίες και προβλήματα υγείας. Δίνεται ιδιαίτερη σημασία στον κάθε ασκούμενο, προτείνοντας τις κατάλληλες προσαρμογές των θέσεων και τα απαραίτητα βοηθήματα ώστε η πρακτική να προσφέρει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος.

Η Κατερίνα Κάππου είναι Δασκάλα Γιόγκα με εξειδίκευση στη μεταγεννητική επαναφορά, την πυελική ευεξία και την επανεκπαίδευση του πυρήνα και του πυελικού εδάφους.

Διδάσκει το διαδικτυακό πρόγραμμα Move From The Core, ένα πρόγραμμα με επίκεντρο τη μεταγεννητική επαναφορά, την επανεκπαίδευση του πυελικού εδάφους και του πυρήνα και τη λειτουργική υποστήριξη του σώματος στην καθημερινότητα.

Προσφέρει μαθήματα Prenatal Yoga.

Πραγματοποιεί ατομικές συνεδρίες για όσους χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Διαθέτει On-Demand Βιντεοθήκη Yoga & Mobility, με 30λεπτες πρακτικές για ενδυνάμωση και ευεξία.

Οργανώνει Retreat Πυελικής Ευεξίας αποκλειστικά για γυναίκες.

Δραστηριοποιείται στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από θέματα Μεταγεννητικής Επαναφοράς, Πυελικής Δυσλειτουργίας, προάγοντας την πρόληψη και τη σωστή φροντίδα του σώματος.

Ως ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Σπίτι Θηλασμού, προάγει τη σφαιρική περιγεννητική φροντίδα.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Online 1:1 Sessions

Online 1:1 sessions are designed around your individual needs, circumstances, and pace. They follow your rhythm, both within each session and in the way your practice evolves over time.

👉 The fee of €42 applies to the first session or to single sessions. 👈
[If you already have a weekly appointment arranged, with specific days and times reserved for you over 4 weeks, please choose the discounted package “Prepayment for 4 Individual Sessions”.]

🌸 Move From The Core

Core and Pelvic Floor Retraining

Move From The Core is an approach to core and pelvic floor retraining that supports the body in becoming more functional, responsive, and well-organized in movement.

It is designed for women experiencing core or pelvic floor concerns, such as postnatal changes, incontinence, pelvic organ prolapse, abdominal separation, or persistent low back pain. It is also suitable for women who want to learn how to move in a safer, more effective, and more supportive way.

🌸 Postnatal Yoga

Individual sessions for the postnatal period, designed to support a gentle and safe return to movement.

These sessions may help support posture, pelvic stability, postnatal recovery, as well as physical and mental rest, and deep relaxation.

🌸 Prenatal Yoga

Mind-body well-being during pregnancy and preparation for birth, using awareness practices, micro-movements, visualization, breathwork, and deep relaxation.

🌸 Beginner Yoga

For those who are new to yoga, as well as for those looking for a gentle practice without pressure or intensity.

Students are introduced to the principles of alignment, as well as to breathing practices and deep relaxation.

This level is suitable for everyone, including older adults and people experiencing physical difficulties or health concerns.

Special attention is given to each student, with appropriate adaptations and the necessary props, so that the practice can offer the greatest possible benefit.